Riittämättömyyden tunne himmentää elämäniloa

Riittämättömyyden tunne on yksi niistä tunteista, jotka voivat hiipiä elämäämme huomaamatta ja kietoutua osaksi arkeamme. Se voi ilmetä työelämässä, ihmissuhteissa, vanhemmuudessa tai jopa omassa itsessämme. Tunne siitä, ettei koskaan ole tarpeeksi hyvä voi olla musertava ja estää meitä näkemästä omaa arvoamme. Se voi vallata mielen, viedä ilon arjesta ja latistaa itseluottamuksen. Tunne siitä, ettei tee tarpeeksi, ettei ole tarpeeksi hyvä tai ettei kelpaa omana itsenään voi vähitellen himmentää elämäniloa.

Miten riittämättömyyden tunne syntyy?

Riittämättömyyden tunteeseen vaikuttavat monet eri tekijät. Nyky-yhteiskunnassa suorittaminen ja menestyminen ovat suuressa roolissa ja sosiaalinen media antaa usein harhaanjohtavan kuvan muiden elämästä. Kun vertaamme itseämme jatkuvasti toisiin, voimme alkaa tuntea ettemme ole tarpeeksi hyviä, kauniita, menestyneitä tai rakastettavia. Riittämättömyyden tunne voi myös nousta lapsuuden kokemuksista, yhteiskunnan asettamista odotuksista tai omista sisäisistä vaatimuksista. Sosiaalinen media on omalta osaltaan lisännyt vertailua ja nostanut odotuksia siitä millainen elämän "pitäisi" olla. Kun jatkuvasti kohtaa menestystarinoita ja huoliteltuja kuvia muiden elämästä, on helppo alkaa tuntea ettei itse täytä samoja standardeja.

Riittämättömyyden seuraukset

Kun ihminen kokee olevansa riittämätön, se vaikuttaa monin tavoin hyvinvointiin. Se voi aiheuttaa uupumusta, stressiä, ahdistusta ja jopa masennusta. Se voi estää nauttimasta hetkestä ja vaikeuttaa ihmissuhteita. Jos koko ajan ajattelee, ettei ole tarpeeksi hyvä, voi alkaa vältellä tilanteita, joissa voisi loistaa ja sen sijaan vetäytyykin kuoreensa.

Miten löytää elämänilo uudelleen?

Vaikka riittämättömyyden tunne voi tuntua ylivoimaiselta, siitä on mahdollista vapautua. Tässä muutamia keinoja, joilla voi alkaa työskennellä kohti armollisempaa suhtautumista itseensä:

1. Tunnista ja haasta ajatukset – Kun huomaat ajatuksissasi kriittisyyttä itseäsi kohtaan, pysähdy ja kyseenalaista ne. Ovatko ne todella totta?
2. Harjoittele itsemyötätuntoa – Kohtele itseäsi kuin hyvää ystävää. Olisitko yhtä ankara toiselle kuin itsellesi?
3. Vähennä vertailua – Muista, että sosiaalinen media ja muiden elämän ulkoinen kuva ei kerro koko totuutta. Keskity omaan polkuusi.
4. Keskity saavutuksiin ja kiitollisuuteen – Pidä listaa asioista, joissa olet onnistunut ja muistuta itseäsi pienistäkin saavutuksista.
5. Hanki tukea – Puhu läheisillesi tuntemuksistasi tai harkitse ammattiapua, jos riittämättömyyden tunne hallitsee elämääsi.

Riittämättömyyden tunteesta irti pääseminen ei tapahdu hetkessä, mutta pienin askelin voi lähestyä armollisempaa ja tasapainoisempaa elämäntapaa. Kun opimme arvostamaan itseämme sellaisina kuin olemme, elämänilo vahvistuu elämässämme ja loistaa jälleen kirkkaana.

MUISTA: Sinä riität juuri sellaisena kuin olet

Riittämättömyyden tunne on inhimillinen, mutta se ei ole totuus sinusta. Arvosi ei perustu saavutuksiisi tai muiden mielipiteisiin. Riität jo nyt – ei siksi, että olisit täydellinen, vaan siksi, että olet ainutlaatuinen ja arvokas juuri sellaisena kuin olet.